尋晚臨瞓前，我諗返起呢個Post。
我諗，呀，平時呢吓，我要用幾耐時間先瞓得著呢？
(呵欠)，結果，我諗咗唔夠5分鐘，就好快不省人事。
【健康生活 由優質睡眠開始】
港人工作時間長，下班後工作及生活上嘅壓力會不期然帶到睡床，加上睡前玩手機同睇電腦已經成為大家嘅習慣，令到自己上床後遲遲未能入睡。呢個時候大多數嘅人就會開始擔心，強迫自己要盡快入睡而增加睡眠時嘅壓力。其實當你上床後久不入睡，不妨試吓躺在床上做腹式呼吸，令自己放鬆。
腹式呼吸方法：
(1) 一隻手放在腹部，在助骨正下方，另一隻手放於胸口
(2) 從鼻子深深吸一口氣，用一隻手感覺腹部緩緩脤起，盡量令胸腔肌肉維持放鬆
(3) 再從嘴巴緩緩吐氣，感覺腹部慢慢凹下去，直至將氣全部吐出去
(4) 以平穩的速度呼吸，宜慢且長，重覆練習可令心境慢慢平靜下來
（資料來源：香港大學心理學系）
咁會有助幫助穩定情緒同生理狀態，有助入睡㗎。
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